“医生，不知道怎么回事，最近每晚睡一个小时就会醒，很难再入睡。” 昨天，在长兴县中医院国医堂一诊室内，长兴市民小唐（化名）一脸焦虑，平日自己睡眠质量很好，假期也没太在意失眠问题，正常复工后感觉自己力不从心。

       接诊中医师诊查小唐后发现：舌苔黄腻，脉象滑数，属于内有湿热的症状。中医认为，大鱼大肉易生痰，痰热扰心。湿热还会影响脾胃，胃不合则卧不安。结合小唐假期多吃肥甘厚腻之品，多饮白酒的饮食习惯，建议刮痧和耳穴治疗。在中医护理门诊，像小唐一样春节“吃太好”导致身体不适的患者，当天坐诊护士杨跃建就接诊了4位。

      同样饱受失眠困扰的还有中年人小林，和小唐“吃太好”不同，小林的问题在于脾胃虚弱，相比于小唐的“泻法”，小林则需“补法”，可以选择中药调理、食疗或者艾灸等中医药疗法。

       还有一种患者，因春节期间不节饮食，进食大量油腻食物，导致积食，可采用用山楂煮水，或者用山楂和莱菔子一起煮水，当茶饮一样饮用，可以帮助体内油脂消化，减轻肠胃负担。如果有拉肚子这一情况的市民还可以再加点葛根。

此外，保养脾胃

一些中医养生操效果也非常好

而且市民随时随地都可以操作

 01.单举 

       打开双手，一手朝上一手朝下，两边交替来做，这样有助于调理脾胃，每次坚持做1~3分钟。

 02.摩腹 

      平躺在床上或者是坐在椅子上，半靠半仰卧，把双手手掌交叠放在肚脐以下，然后从肚脐以下沿顺时针方向磨腹，磨100圈左右，在磨的过程当中轻轻用力。

 03.按揉