一到冬天，有不少糖友的血糖就控制不好了，而且之前有所好转的症状，如手足麻、凉、痛又卷土重来。

血糖的升高一是因为寒冷，人体会分泌更多的肾上腺素，升高的肾上腺素会使血糖升高；另外冬季寒冷糖友们的运动减少了，也会导致血糖升高。

最后寒冷使血流减慢再加上血管收缩，手足末梢血运减少，手足失养，因此手足麻、凉、痛的感觉就又出现了。

踢毽子

运动是糖友们的必修课，是糖尿病综合治疗的重要手段之一，冬天也不例外，冬天运动还有一额外的益处，可以增加肢体的血液循环，甚至在一定程度上可以改善手足不适的症状。

踢毽子就是冬季运动很好的选择。踢毽子是一种全身运动，特别适合不能剧烈运动的糖友，不仅可以减低血糖，还有其他益处。

首先踢毽子肯定需要结伴进行，朋友相聚，运动中又收获了好心情。其次踢毽子可以增加心肺功能，促进循环。最后踢毽子可改善糖友的思维和肢体的灵活性。

因此冬季运动不能少，但应该注意一下几点：

       1. 时间的选择：不要在清晨空腹的时候，一般易在饭后1小时，可以选在早上9-11点或午后2-4点，太阳充足的时候。

       2. 穿舒适保暖的衣服和鞋袜。

       3. 适当的运动量，切记过大；运动前做一下准备活动，运动后也不要突然停下来，做一下整理活动。

       总之，冬季血糖难控，运动是关键，踢毽子是一种很好的选择，但也应注意以上几点，愿糖友安全愉快地过冬。