今年春节后，长兴44岁的林女士（化名）发现额头、脸颊、下巴的痘痘此消彼长，一颗更比一颗红。本以为会不会是虫咬或者过敏，结果长兴县中医院皮肤科副主任中医师吴华江果断诊断：青春痘。

说好的青春痘，怎么人到中年还在长？

中医紧急提醒：这痘可能不是青春，是“肝”的怒火！

在中医看来，春天属木，对应肝脏。肝就像身体的“大元帅”，负责疏通全身气血。可一到春天，肝气旺盛，如果它“堵车”（肝气郁结）或者“上火”（肝火亢盛），体内的垃圾（湿热、火毒）没处去，就会——全从脸上冒出来！

看看你的痘长在哪，肝的火就撒在哪：

       01左脸颊痘：肝气郁结的“根据地”。压力大、爱生闷气的朋友，请对号入座。

       02额头痘：“心火+肝火”混合双打。熬夜、想太多、烦躁的后果。

       03下巴痘：常与月经周期相伴。肝主疏泄，肝气不舒，内分泌就容易失调。

治标先治本，灭痘先养肝！

这份春季“战痘养肝”全攻略请收好：

特别适合在春天吃的菜，对肝脏很友好

古人讲究应季而食：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”适当食用一些具有升发作用的食物，可以帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，有助于顺应自然之气，促进肝气疏泄，为一年的健康打下基础。

“疏”与“蔬”是相通的，蔬菜大多有疏通淤滞的功能，芽类蔬菜尤其如此，春季常吃可以疏肝散结。除了香椿芽、豌豆苗、豌豆尖、蒜黄、春笋等芽类菜外，茼蒿、韭菜、菠菜、荠菜等绿色蔬菜同样适合春季食用。

做对动作，把肝气“疏通理顺”

肝最喜欢“舒展”，最讨厌“憋屈”。

每日必做——伸懒腰：双臂上举，拉伸两肋（肝经所过），配合深呼吸，把郁结的气“呼”出去。

每周坚持——散步/踏青：不追求强度，在公园、湖边慢走，多看绿色植物。肝开窍于目，绿色养肝又养眼。

高阶选项——八段锦：重点练习“摇头摆尾去心火”，疏肝理气效果一流。

养对习惯，让肝“安静休养”

伤肝最狠的三件事

熬夜、生气、盯屏幕！

       子时大睡

        晚上11点（子时）前务必睡觉。这是肝胆排毒、回血的黄金时间，睡得好等于给肝“充电”。

       情绪出口

        有气别憋着！找朋友倾诉、唱歌、运动，或者按揉脚背上的太冲穴（肝经原穴），把火气泄掉。

       手机勿扰

        睡前1小时远离手机，让大脑和肝脏一起放松。可以温水泡脚，助眠又引火下行。

春季养肝

记得好好睡觉哦